NATACIÓN.
90
Minutes
Alberca de gimnasio
From 8:00 – 9:00
¿CÓMO ENTRENAMOS NATACIÓN?:
Necesitarás paletas medianas (la referencia ideal es que no sean mayores a tres centímetros por encima de tu dedo medio), aletas cortas (acércate con el Coach Titán para que te indique cuáles son las mejores para realizar todo tipo de patada).
Snorkel frontal, es excelente para realizar ejercicios correctivos y nos ayudará a trabajar en tu resistencia aeróbica, ya que tendrás suficiente abasto de oxígeno.
También deberás realizar el Test de 400 para medir tu resistencia aeróbica
También será importante trabajar con plomo, así podrás trabajar diferentes manifestaciones de fuerza dentro del agua, te recomendamos comprar uno:
OTROS ADITAMENTOS OPCIONALES
Liga de mínimo 5 metros de largo y hasta 10 metros, con ella tus entrenamientos tendrán una dosis de fuerza adicional. Cono de resistencia o bien una cubetita de 4 L es suficiente, la cual deberá ir amarrada junto al cinturón de plomo
LUGARES
COACH TITÁN
Jorge Luis Cruz Olvera
EVETRI – Federación Mexicana de Triatlón, Nivel 1, 2 y 3
SICCED – Sistema de Capacitación y Certificación para Entrenadores Deportivos, Nivel 1 y 2
Preparador físico de atletas de alto rendimiento desde 2005
(55) 2441 4984
titanes.coach@gmail.com
